"Цифры впечатляющие мы услышали, что за последние годы в Башкортостане смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на четверть ниже, чем в целом по стране. Хочется пожелать еще больших успехов. К сожалению, наша страна на данный момент является одним из лидеров по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. И, в первую очередь, страдают мужчины: 39 % мужчин в нашей стране не доживают до 60 лет. <…> А теперь хорошая новость: 60-80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. И вот именно за этим мы сегодня собрались, чтобы коротко обсудить, какие у нас возможности существуют. Вы, наверное, представили какую-то волшебную пилюлю, но, к сожалению, это не так. Модификация образа жизни, здоровый образ жизни – это краеугольный камень профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. И без этого мы исправить ситуацию никак не сможем", – подчеркнули в программе "Земля Санниковой" на "Радио России-Башкортостан" во вторник, 3 декабря 2024 г.
В студии – врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, доцент БГМУ Елена Бадыкова и врачи-кардиологи Центра лечения суставов и сердца (г. Москва) доктор медицинских наук, автор популярного блога о здоровье Диана Новикова и кандидат медицинских наук Елена Удачкина.
О Евразийском конгрессе кардиологов
"Это очень значимое событие для нашей республики. Раз в два года мы проводим этот конгресс. Очень большое количество участников: главные врачи, главные специалисты, профессора кафедр. Очень много участников из стран СНГ: приехала большая делегация из Узбекистана, Казахстана, Киргизии. Также из дальнего зарубежья: из Австрии, Бразилии, ОАЭ, Египта", – отметила доцент БГМУ Елена Бадыкова.
О том, что сильно старит сердце и сосуды
"Стресс – это прекрасно, острый стресс, когда мы увидели тигра, победили тигра, убежали, отдохнули. У нас этот "тигр" – постоянно. Это финансовые счета, это общая ситуация, это разные пандемии, поэтому сейчас у нас очень большое количество хронического стресса и, конечно же, это старит сердце и сосуды.
- Мы никогда не успеваем отдохнуть. Нам надо научиться так работать, чтобы не уставать, то есть отпуск должен быть отпуском, а не реабилитацией и реанимацией".
Про кайф
"Не нужно в себе хранить, если стрессовые ситуации, выгорание, нужно с этим работать, больше уделять времени хобби. Кстати, вы знали, что регулярное посещение театров и музеев способствует снижению риска инфарктов и инсультов? Мастер-классы, арт-терапия – это все работа над здоровьем. И это не всегда про работу. Это про кайф, на самом деле, про то, чтобы твоя жизнь была более яркой, чтобы ты не только сидел за компьютером с 6 утра до 12 ночи, а обязательно нужно вставать, хотя бы 5-10 минут делать легкую зарядку. Вот как раньше была производственная гимнастика. Сейчас, кстати, я недавно обнаружила, есть такой сайт производственнаягимнастика.рф, туда может подключиться каждая организация, там есть очень простые упражнения, которые можно делать прямо за рабочим местом".
О профилактике выгорания
"Мы очень много работаем. Очень мало, к сожалению, имеем живого позитивного общения. Общение в семье, общение с друзьями, общение через музыку и театры, через искусство – это очень позитивно влияет, потому что дает возможность человеку не провалиться в депрессивное состояние. Опять-таки человек, который вне депрессии, который хорошо себя чувствует в психоэмоциональном плане, готов заниматься своим здоровьем, у него намного меньше плохих привычек и подрывного поведения в виде курения, избыточного употребления алкоголя, нехорошего сна, когда частые пробуждения, бессонница и так далее. То есть наш психоэмоциональный фон дает очень большую подоплеку для нашего здоровья, в том числе сердечно-сосудистого".
О женах-спасительницах
"Исследования говорят, что семейные люди в плане здоровья более успешны. Особенно это касается мужчин. Мужчины без жен живут, к сожалению, меньше, потому что жены – это спасительницы. Только жена знает очень близко, какие проблемы, даже если мужчина не говорит про них – стесняется либо сам недооценивает, а жена со своим чутким любящим сердцем очень часто является именно тем человеком, кто приведет к специалисту".
О не модифицируемых условиях
"У нас есть не модифицируемые факторы риска, на которые мы повлиять не можем. Это мужской пол. Это возраст – чем старше, тем большая вероятность развития инфарктов и инсультов. И наследственность. Если у ваших близких родственников были в семье ранние инфаркты, инсульты – ранними считаются инфаркты у мужчин до 55 лет, у женщин до 65 – это повод обратиться к кардиологу профилактически".
О модифицируемых рисках
"Есть модифицируемые факторы риска. Но тут вот заключается самый главный секрет. Дело в том, что они – как вражеские лазутчики – очень тихо себя ведут, изнутри старят сердце и сосуды. И потом как гром среди ясного неба случается у "здорового" человека инфаркт или инсульт. Высокое давление, холестерин, повышенный сахар, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела, тот самый психоэмоциональный стресс, который мы обсудили, избыточное употребление алкоголя – это вот те самые главные факторы риска, влияя на которые мы можем тем самым снизить риск.
- Волшебные ключики к снижению рисков инфарктов, инсультов заключаются в модифицируемых факторах риска".
Также в интервью:
– "Спускаешься с трапа самолета, и тебя окружает доброжелательность", – о впечатлениях от Уфы и уфимцев;
– "Для здоровья не нужно бегать марафоны", – еще про кайф;
– "Если вы можете сделать для своего сердца всего одну вещь – бросьте курить", – о том, что 50 % преждевременной предотвратимой смерти в мире связано с курением;
– "Это не жесткие ограничения", – о том, что кардиологи терпеть не могут слово "диета";
– "До трех чашек в день очень даже приветствуем", – о прекрасном напитке;
– "Там содержится вредные жиры", – о кокосовом масле;
– "Если они попадают в организм, то практически невозможно их оттуда вытянуть", – о вредных трансжирах;
– "Исключите маргарин, чипсы, продукты, приготовленные во фритюре", – еще о трансжирах;
– "Круто не пить сладкие газированные напитки", – осталось убедить в этом молодежь;
– "Я своим пациентам разрешаю смотреть только канал про искусство", – еще о профилактике стресса;
– "Он защищает сердечно-сосудистую систему", – о женском гормоне;
– "Многие женщины-гипотоники переходят в ряды гипертоников", – о возрастных изменениях в женском организме;
– "Когда вы планируете визит к кардиологу, рекомендую сдавать анализ на липидный профиль", – о том, что липопротеиды низкой плотности – краеугольный камень развития атеросклероза;
– "Зависит от индивидуального сердечно-сосудистого риска", – о целевом уровне холестерина;
– "Россия относится к регионам с очень высоким сердечно-сосудистым риском", – о данности;
– "Возможно, скоро появится вакцина от атеросклероза", – о том, что в мире разработаны новые виды статинов;
– "Это аккумулятивная история", – о холестериновом бремени;
– "Не отравиться чипсиком", – о "болезни здорового образа жизни";
– "Сложные углеводы и полезные жиры тоже должны быть в рационе", – о прекрасном источнике омеги;
– "Это тот плинтус, ниже которого нежелательно падать", – о минимальной физической нагрузке.
